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被50个猛男用胸肌强撩妹子们不淡定了

更新时间:2019-08-11

  男人身材好不好,除了看腹肌,就是看你有没有结实的胸肌了。那种把衬衫和T恤快要撑爆的D杯胸器,代表的正是男人的安全感。

  当然,胸肌好的话,最直接的就是吸睛了!这不,近日有位健身小伙在户外半裸上身跑步的场景在朋友圈传开了。只见他边跑步边自拍,两只饱满的大胸在镜头前一颤一颤的,女网友们看后,一脸的羡慕和嫉妒!

  开始接触健身是大三的时候,本身就是排球运动员,有一次被女孩嘲笑,你除了身高没有一点体育生的样子,太瘦了,而且技术也上不去,从那以后就开始健身,方法没有别的,只有坚持,开始健身的时候130斤,现在160斤,我身高189。

  胸大负担重,对于女友压力就大了哦,一周推个两到三次胸,双杠臂屈伸很好的动作,发力要正确哦!

  秘籍啊?我两年从一个120斤的小瘦子到174斤的大瘦子...估计....就是做什么动作都是追求标准不去追重量吧。并且我很少换训练计划,练到身体变化很小的时候才会去细微的改变一下训练计划。还有就是坚持....每个月我就只休息两三天,其余时间不管再累都会去健身房泡两个小时....

  胸部练习方面,我个人喜欢用龙门架和哑铃,搭配各种姿势的俯卧撑,感觉更能刺激胸部肌肉。龙门架夹胸,上中下,20磅,4*12。平板哑铃卧推70磅4*10。上斜哑铃推胸,45磅4*10。上斜哑铃夹胸,20磅4*12带外旋。最后是15磅小哑铃画圆。希望和小编还有各位大神多学习交流,有问题的地方也请各位大神指点纠正。

  只有胸肌厚度到了,才能再去研究哪儿有欠缺。标配(哑铃飞鸟配平板卧推超级组)

  健身没有捷径 你只需要告诉自己一直努力,也许明天不是你完成终极目标的日子,但是你肯定比今天更进一步。

  正面胸部是很重要的展示面,每次训练我很着重的是哑铃卧推和绳索夹胸能带给我极大的绷感。再之后要多补充蛋白粉哟哈哈哈哈。那个这个细节有很多如果你在训练的时候握紧拳头不要半握空握效果会更好!等等。

  每次去练胸至少1个半小时,休息的空隙短,要对胸反复刺激,有时候练胸会因为感觉不对练到手臂,所以要找感觉,感觉不对就换动作。

  胸肌是最易上手也是不容易练好的主要肌群,改变不同刺激角度打造饱满胸肌,需要去思考,当然自己的胸肌很,希望能共同进步。

  我的胸肌训练计划,完美视角,1共7个动作组成。动作1,上斜杠铃卧推,4组,10次.动作2,大重量上斜哑铃卧推,4组,重量递增,6-8次.动作3,上斜哑铃飞鸟,4组,10次.动作4,臂屈伸,4组,每组足够多至力歇.动作5(固定于高位)/6(固定于低位),绳索夹胸,各4组,10-12次.动作7,平板杠铃卧推,4组,每组10次.

  如果坚持运动靠的是毅力,那么最起初的决定,就在于你一瞬间的抉择。正版资料五点来料,许多人说,下班之后累得不想动。你只要胜过那一瞬间的意念,你便不再一样。 因为开始运动后的你,会感觉压力被释放。 酣畅淋漓之后,会让你忘了之前的疲乏。坚持一段时间,你便离不开运动。


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